躲避盤基本介紹:

1. 比賽場地可利用拆除網、柱之排球場比賽。

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2. 每隊出賽選手人數為10名。每場比賽分為上下半場，每半場時間 為2～5分鐘。

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3. 比賽時間內，任一隊伍內場已經無選手，則該半場結束，比賽全部結束後，合計上下半場內場選手人數，較多的一方獲勝。

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4. 比賽開始前各隊必須先決定內場、外場的人數。人數可自由決定，惟內場、外場至少要有1人以上。

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5. 攻擊手必須在五秒內將躲避盤投擲出去，外場攻擊成功者即可進入內場。(復活移動路線請參考圖一)

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6. 防守隊員在躲避盤未落地前，以任何方式接住躲避盤，即為有效接盤。若漏接或被擊中即判出局，出局者須立即移動到外場，一次攻擊盤連擊時可連續讓數人出局。(出局移動路線請參考圖一)

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7. 躲避盤之傳遞必須飛越比賽場地上的任二條線，未飛越場地上的任二條線的傳盤，即視為犯規。

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躲避盤的優勢與特色：

• 安全性高： 使用軟式飛盤，大大降低了運動傷害的風險，適合各個年齡層的人參與。

• 趣味性強： 躲避盤運動節奏快速，攻防轉換頻繁，充滿刺激和挑戰性。

• 團隊合作： 強調團隊合作和戰術運用，可以培養團隊精神和溝通能力。

• 易於上手： 規則簡單易懂，容易上手，即使沒有運動基礎的人也能快速學會。

• 場地要求低： 可以在室內或室外場地進行，不受場地限制。

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躲避盤的未來發展：

躲避盤運動在全球範圍內的普及速度越來越快，國際躲避盤聯盟 (IDF) 也在積極推動躲避盤成為國際正式比賽項目，並致力於將躲避盤運動推向奧運舞台。